Workout

Functional Fitness bedeutet, Bewegungen auszuführen, die alltägliche Handlungen nachahmen und dabei mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Dadurch werden Kraft, Stabilität und Beweglichkeit des gesamten Körpers gestärkt, was uns zu effizienteren Menschen macht - nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch im Freien.

Die Übungen in diesem Kurs konzentrieren sich auf das Gleichgewicht (Ausfallschritte, Step-Ups), die Kraft (oft Kombinationen wie Bizepscurls im Stehen), das Herz-Kreislauf-System (oft plyometrisch) und Übungen, bei denen der Körper verschiedene Bewegungsebenen durchläuft (wie multidirektionale Ausfallschritte).

Viele der Übungen konzentrieren sich auf das eigene Körpergewicht, aber wir verwenden auch Hilfsmittel (z. B. Suspension Trainer) oder Gewichte (Hanteln und Medizinbälle).

Kurszeit: DONNERSTAGS 09:00–10:00
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Chris

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HIT steht für hochintensives Intervalltraining. Dabei wechseln sich kurze, sehr anstrengende Trainingseinheiten und Erholungsphasen in schneller Folge ab. So soll in vergleichsweise kurzer Trainingszeit ein deutlicher gesundheitlicher und die Fitness-steigernder Effekt erzielt werden. Dich erwarten verschiedene Stationen, unterschiedlichste Übungen und jede Menge Schweiss und Spaß!

Kurszeit: MONTAGS 17:30–18:15
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Anissa

Barre Fitness ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining, basierend auf Bewegungselementen aus dem Ballett und Übungen aus dem Fitnessbereich. Eine Stunde lang werden Arme, Bauch, Beine und Po trainiert und die Balance, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig verbessert. Im Vordergrund steht vor allem der Spaß und eine Runde gemeinsames Schwitzen um aus dem Alltag rauszukommen!

Kurszeit: MONTAGS 20:50–21:50
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Anissa

Kurszeit: DIENSTAGS 10:15–11:15
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Amelie

Kurszeit: DIENSTAGS 17:10–18:10
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Jasmin

Kurszeit: FREITAGS 09:35–10:35
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Jasmin

Kurszeit: FREITAGS 18:35–19:35
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Chris

Kurszeit: SAMSTAGS 09:25-10:25
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: abwechselnd

Kurszeit: SONNTAGS 09:45–10:45
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Lara

Tauche ein in die perfekte Fusion aus Ballett, Pilates, Yoga und funktionellem Ganzkörpertraining. 45 Minuten ganzheitliches Training, das deine Muskulatur stärkt, den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung aktiviert, deine Ausdauer sowie Haltung verbessert und dir einfach mehr Power und Kraft für den Alltag schenkt. Der perfekte Start in den Tag! Ob an der Stange (alternativ am Stuhl), mit leichten Gewichten (alternativ Wasserflaschen), Miniband oder auf der Matte - hier wird der ganze Körper gestärkt, sowie Balance und Koordination gleichzeitig verbessert. Aber das ist noch nicht alles! Wir setzen nicht nur auf Kraft, Koordination und Ausdauer, sondern integrieren am Ende der Stunde auch dynamische Faszienübungen und die ein oder andere Dehn- und Mobility-Übung, um deine Flexibilität zu fördern. Dieses ganzheitliche Konzept ermöglicht es dir, nicht nur muskulär, sondern auch in Bezug auf Beweglichkeit und Geschmeidigkeit Fortschritte zu machen.
Aber keine Sorge, du musst kein/e erfahrene/r Tänzer/in sein, um von diesem Workout zu profitieren. Dieser Kurs ist für Jedermann geeignet. Alle Übungen können an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden, sowohl in Bezug auf Komplexität als auch Intensität. Egal, ob du ein Yoga-, Pilates- oder Tanzfan bist und nach einer neuen Herausforderung suchst, oder ein erfahrener Kraft- und Ausdauersportler, der an Haltung, Balance und Koordination arbeiten möchte – dieses Workout ist für dich gemacht <3

Kurszeit: MONTAGS 07:00–07:45
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Lara

Es erwartet dich ein intensives Bauch & Booty-Workout!

Effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht trainieren den Gluteus Maximus von allen Seiten und Richtungen, abwechslungsreiche Bauchmuskelübungen stählern deinen Core! 
Klingt anstrengend? Ist es auch! Aber keine Sorge: Eine motivierende Playlist unterstützt dich beim Training :)

Kurszeit: MITTWOCHS 09:00–10:00
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN 
Lehrer: Anissa

Body Pump ist ein hochintensives Training, bei dem große Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. Das Training wechselt sehr schnell von einer Übung zur nächsten mit minimalen Pausen dazwischen. Durch das gemeinsame Training großer Muskelgruppen wird auch das Herz-Kreislauf-System angesprochen, um die allgemeine Fitness zu verbessern. Der Kurs ist anspruchsvoll und herausfordernd, führt aber zu sicht- und spürbaren Ergebnissen.

Kurszeit: SAMSTAGS 14:30–15:30
Kursniveau: BASIC
Lehrer: Chris

Du bewegst dich gerne, willst etwas für dich, deine körperliche Fitness und Ausdauer tun, und hast Spaß an einer coolen Playlist von Hip Hop über R’n’B bis hin zu Pop und Reggaeton? Dann ist diese Stunde genau das Richtige für dich! Einfache Choreografien nach dem Follow-Me-Prinzip, Grundschritte verschiedener Tanzrichtung von Hip Hop bis Latin, kombiniert mit Fitness-Elementen und schweißtreibenden Bewegungen - Dance Jam ist dein perfektes Workout für den ganzen Körper, ideal zum Auspowern und Abschalten. Glückshormone & Schwitzen garantiert!

Kurszeit: DONNERSTAGS 17:35–18:35
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN 
Lehrer: Viola

Das Groupfitness-Programm kombiniert die kraftvollen, schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen aus dem Pilates. Piloxing ist ein schweisstreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen. Gleichzeitig wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden bei dem Workout durch die Elemente aus dem Fitness-Boxen gefördert. Die Übungen, die unter dem Einfluss von Pilates stehen, kräftigen die tiefer liegenden Muskelgruppen und die Körperhaltung verbessert sich insgesamt. Die Phasen wechseln sich ab, vermischen sich teilweise und werden so zu echten koordinativen Herausforderungen.

Kurszeit: DONNERSTAGS 18:45–19:35
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Anissa

Kurszeit: FREITAGS 12:00–12:50
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Anissa

Kurszeit: SONNTAGS 11:00–12:00
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Anissa

Du powerst dich gerne aus und willst etwas für dich, deine körperliche Fitness und Ausdauer tun, verlierst aber schnell die Lust, dich alleine an Fitnessgeräten abzuquälen? Dann ist diese Stunde genau das Richtige für dich!
Abwechslungsreiche Workout-Übungen mit heissen Beats und schweisstreibenden Bewegungen erzielen ein perfektes Workout für den ganzen Körper, kombiniert mit Kräftigungsübungen auf der Matte, jede Menge Schweiss und vorallem aber Spaß, Spaß, Spaß!

Kurszeit: DIENSTAGS 18:15–19:15
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN 
Lehrer: Alexia

…ein 60minütiges Ganzkörper- Workout komplett ohne Geräte! Hier erwarten dich schweisstreibende Übungen, die genau auf die Musik abgestimmt werden. Explosive Cardio Übungen wie z.B. Knieheben und Jack Variationen wechseln sich mit Muskelaufbauübungen wie z.B. Squats und Crunches ab. Lass dich von einem tollen Mix aus Functional Workout, Dance und Kickbox-Bewegungen begeistern und bringe deinen Körper dabei in Höchstform. Was du brauchst? Nur dich und deine Matte!

Kurszeit: MITTWOCHS 17:15–18:15
Kursniveau: OFFEN FÜR JEDEN
Lehrer: Lara